Aquajogging

L'aquajogging consiste à courir dans l'eau, le corps immergé jusqu'au cou. L'aquarunning, en revanche, consiste à utiliser un tapis de course légèrement incliné et sans moteur.
Quelle que soit la pratique sportive, il s'agit d'une alternative douce à la course à pied, tout en conservant tous les bienfaits. Une pratique idéale complémentaire pour les adeptes de la course à pied ou de sports d'endurance.

Les bienfaits de l'aquajogging

L'aquajogging combine les avantages du jogging traditionnel avec ceux d'une activité aquatique. L'eau amortit les impacts, ce qui réduit les risques de blessures, tout en offrant une résistance naturelle qui tonifie efficacement les muscles du bas du corps.

Cette activité sportive est idéale pour remodeler et raffermir l'ensemble du corps, y compris le ventre, les fessiers, les bras et la poitrine. Des exercices de tonification ciblés aident à sculpter votre silhouette et à encourager une pratique régulière de l'exercice physique.

Des séances complémentaires à la course à pied

Pour les passionnés de course à pied et autres sports d'endurance :

Alterner vos sessions de running avec l'aquajogging permet de diversifier vos entraînements et de favoriser la récupération musculaire après des séances intenses ou des compétitions. L'eau de mer offre des bienfaits supplémentaires, vous permettant d'augmenter la fréquence de vos entraînements sans risque de blessure. Travaillez vos séances en fractionné en répétant des intervalles à un rythme soutenu pendant 60 minutes.

Pour ceux qui débutent en course à pied :

Commencez avec 1 à 2 séances par semaine pour vous habituer progressivement à l'aquajogging en mer.

Crédit photo Décathlon